24式簡化太極拳，共有24式，簡單易學(xué)。約5分鐘左右即可練完一套，不占用時(shí)間。一般公園里晨練的太極拳友練習(xí)的，就是24式簡化太極拳，下面請(qǐng)隨小編一起觀看一位拳友為你演練24式太極拳，并跟著練習(xí)吧。

　　24式太極拳教程

　　第一組

　　一. 起式

　　1.左腳開立，與肩同寬.2.兩臂棚舉，達(dá)于肩平.3.沉胯按掌，落掌胯旁.

　　二.野馬分鬃

　　1.懸胯攬掌，丁步抱球.2.貓步按球，弓步 分掌.3.坐步分掌，撇腳扣步.4.丁步抱球，合氣化一.5.貓步按球，弓步分掌.6.坐步分掌，撇腳扣步.7. 丁步抱球，合氣化一.

　　三.白鶴亮翅

　　1.跟步抱球，合氣化一.2.重心后坐，分靠 列采.3.左腳點(diǎn)地，虛步亮掌.

　　第二組

　　四. 摟膝拗步

　　1.旋胯擺掌，收腳舉臂.2.貓步曲臂，弓步摟推.3.坐步轉(zhuǎn)胯，收腳舉臂.4.貓步曲 臂，弓步摟推.5.坐步轉(zhuǎn)胯，收腳舉臂.6.貓步曲臂，弓步摟推.

　　五.手揮琵琶

　　1.按掌跟步，坐步捋帶.2.轉(zhuǎn)腰擰胯，虛步 合臂.

　　第三組

　　六. 倒卷肱

　　1.翻掌轉(zhuǎn)臂，虛步開胯.2.收腳曲臂，掌心相對(duì).3.退步卷收，虛步探掌.4.翻掌轉(zhuǎn)臂， 虛步開胯.5.收腳曲臂，掌心相對(duì).6.退步卷收，虛步探掌.7.翻掌轉(zhuǎn)臂，虛步開胯.8.收腳曲臂，掌心相對(duì).9. 退步卷收，虛步探掌.10.翻掌轉(zhuǎn)臂，虛步開胯.11.收腳曲臂，掌心相對(duì).12.退步卷收，虛步探掌.